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ヨーグルト断食

夏までにとにかく体重を減らしたい!短期間で減量したい!そんなかたにおすすめするのがプチ断食です。
断食といっても、何も全く食べれないわけではありません。
今回紹介するのは、ヨーグルトを使ったプチ断食です。
この方法は3日間にわたって行います。
3日の間の食事を全てヨーグルトに置き換えます。
その際、ヨーグルトは無糖のものを選ぶことが重要です。
そしてヨーグルトと一緒に、コップ1杯分ほどの、野菜ジュースもしくは豆乳を一緒に飲みましょう。
そうすることで栄養不足を防ぎます。
そして一番この断食で大切のはこの3日間を終えた後の食事です。
3日の断食が終わったからといっていきなり、高カロリーのものや消化に悪いものを食べてしまえば3日間頑張った意味がありません。
少しずつ普段の食事に戻していきましょう。
なので、断食明けは、少量の野菜とおかゆなど体に優しいものから食べ始め徐々に体を慣らしていきましょう。
たまにこのプチ断食を行うことで食べすぎた数日をリセットすることができます。
一度みなさん試してみてください。

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